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            蘭州英澤足球訓練班:冬季足球訓練中的注意事項,告各位家長!

            發布時間:2023-11-18人氣:155

            時光飛逝,我們又迎來了每年的最后一個季節,冬季人就容易感冒生病,那么要保持健康的奧秘在于進行運動和鍛煉,這樣可以起到強身健體的功效,而冬天踢足球不僅能促進血液循環,還能有效的提升體能、心肺功能、速度、耐力和力量,更能磨練隊員的意志力。但是老話也總結了,冬季人就變的很“脆弱”,如果運動方式不對,劇烈的運動就會容易造成我們受傷,那么冬季我們足球訓練時有哪些注意事項呢?我們如何在運動中保護自己呢?

            冬季小朋友在訓練中

            冬季小朋友在訓練中

            1.讓身體熱起來 

            運動前最重要的就是熱身了!而小朋友又會比成年人更容易冷,所以一定要監督小朋友們千萬不要到達球場就脫掉外套,訓練的途中也要注意保暖!冬天熱身時間一般為20-30分鐘,相較于溫暖天氣更長。無球熱身可以做一些慢跑,通過腳下敏捷步伐訓練激活身體,起到讓各關節預熱的作用。隨后,結合球的情況下可以先進行球感練習,一定要讓身體熱起來再進行高強度訓練。

             

            2.穿戴好護具,不要放松

            冬天大家都會注重防寒,緊身衣和手套都是大家常用的冬季裝備。但其實走上球場后,不能認為穿的衣服厚就已經做好了足夠的防護。尤其是在比賽中,難免出現身體接觸或高速碰撞。所以不要放松自己,在球場上一定要穿戴好護腿板。

             

            3.冬季補水小妙招

            雖然天氣寒冷,但大量運動后同樣也會造成身體水分的流失,所以在訓練中德瑞凱通的教練們會及時讓隊員們補充水分。冬天訓練時補水應該分次進行,小口慢喝,讓水分均衡的進行補充,讓腸胃慢慢適應。同時,還請各位家長們給孩子準備一個保溫杯,讓孩子補充溫水,盡量避免直接飲用冷水。

            冬天的訓練不僅鍛煉的是身體,更是對小球員們的意志品質。作為家長的我們應該多鼓勵孩子們走上綠茵場,呼吸新鮮空氣,增加御寒的能力。


            英澤足球俱樂部專注于青少年體能的發展與推廣,目前有U6 U7 U8 U10 U12 U13等各年齡梯隊;擁有經驗豐富的體能足球教練對青少年進行體能培訓。根據少年兒童身體發育的特點,循序漸進的進行基礎訓練,逐步提高孩子的身體素質。通過游戲及比賽等活動,培養孩子們團隊配合的意識,從而培養互相幫助,團隊協作的精神。俱樂部目前與幼兒園及小學,中學建立長期合作關系。并與足協及青訓機構達成賽事合作,不定期參加各種青少兒足球比賽,讓孩子在比賽中不斷的成長,體會足球的魅力!俱樂部每年定期舉辦各種足球賽事,為提升球員的技術及團隊配合提供各種賽事機會。


            咨詢電話:19944118333(微信)孫老師

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